Las manos de un fisioterapeuta. Nuestra herramienta sensitiva.

Nosotros, los fisioterapeutas osteópatas de Innofisio, usamos nuestras manos no solo como instrumentos motrices para efectuar técnicas manuales. También las utilizamos como si fuesen una especie de “sensores”.

Antes de efectuar cualquier tratamiento manual hacemos diferentes tests de valoración. Estos nos sirve para entender cómo funciona vuestro cuerpo.  De esta forma diagnosticamos cuál es la posible causa o causas de vuestra afectación.

Estos tests suelen ser palpatorios. Esto es, necesitamos tocar distintas estructuras o partes del cuerpo del paciente para sentir su estado y movilidad. Con esta palpación también detectamos posibles  diferencias de temperatura, de tono muscular, de volumen, de sensibilidad…

Todo esto lo conseguimos detectar gracias a nuestras manos. Las manos conforman nuestra herramienta principal, y sin las cuales no podríamos obtener esta información valorativa.

¿Sólo captamos información con nuestras manos en la fase de diagnóstico?

Después de haber realizado la fase de entrevista, y la ya explicada anteriormente fase de diagnostico donde ya empezamos a sentir con nuestras manos, pasamos a la fase de tratamiento.
En Innofisio nuestros tratamientos de fisioterapia y osteopatía son manuales. Por lo tanto, una vez mas nuestras manos entran en acción.
Aunque durante el tratamiento estas nos sirvan para realizar técnicas específicas en nuestros pacientes, con ellas constantemente estamos sintiendo.
En el tratamiento no solo aplicamos técnicas, sino que sentimos como estas van haciendo el efecto en la zona que estamos tratando. De hecho, las técnicas se deben nutrir de esta información recibida para así ser mas especificas, personalizadas y por tanto efectivas.

 
De hecho, según nuestras percepciones captadas a través de las manos, vamos modulando la técnica y si es necesario estableciendo cambios en ellas en el protocolo de tratamiento del paciente.
Esto demanda una atención constante a la hora de trabajar por parte de nuestro equipo por y para el paciente.
Es gracias a esta consciencia de saber que hacemos en el tratamiento y estando atentos a las respuestas del cuerpo del paciente, por la que la eficacia y especialización de la sesión es muy alta.

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Artrosis de rodilla: Cosas que hay que saber.

Conocimiento de la enfermedad:

• La artrosis no afecta simplemente al cartílago, sino a toda la articulación, incluyendo los músculos y los ligamentos. El deterioro articular en las radiogragías no indica cuanto te afecta la artrosis.
• Los síntomas de la artrosis varían mucho de persona a persona.
• La artrosis no es algo inevitable, consecuencia de la edad.

Principios de manejo:

• Los tratamientos no farmacológicos tienen beneficios similares a la medicación analgésica, pero con muy pocos efectos secundarios.
• Tomar parte activa en el (auto) manejo de tu problema puede ser beneficioso.
• Los tratamientos y los cambios en el estilo de vida deberían ser individualizados e incluir objetivos a corto y largo plazo. Estos objetivos deben ser revisados regularmente por profesionales sanitarios.
• Los métodos de manejo de tu problema deberías discutirlos y consensuarlos con tu profesional sanitario de confianza.

Ejercicio, actividad física y pérdida de peso:

ACTIVIDAD FISICA

 

La actividad física regular y los programas de ejercicio personalizados (como el fortalecimiento, la actividad cardiovascular y los ejercicios de flexibilidad) pueden reducir el dolor, previniendo un empeoramiento de la artrosis. Además, mejoran tu funcionamiento diario.

• Si tienes sobrepeso y artrosis, puedes beneficiarte de una pérdida de peso si eres capaz de mantener en el tiempo un peso saludable y los cambios en tu alimentación. Además, claro, de aumentar tu nivel de actividad física.
• Una vida sedentaria puede empeorar tu artrosis, y además aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades relacionadas con tu estilo de vida, como la diabetes o las afecciones cardiovasculares.
• El ejercicio individualizado es un componente integral del tratamiento de cualquier persona con artrosis.
• Mantener una fuerza muscular suficiente alrededor de las articulaciones es importante para reducir el dolor y mantener su función, y si necesitas operarte, te beneficiarías de un programa de ejercicio pre y post cirugía.
• Incluir tus ejercicios en tus otras actividades diarias es una forma sencilla de ser más activo.
• El ejercicio individualizado sólo funciona si lo haces con regularidad. Pequeñas cantidades de ejercicio, realizadas con frecuencia, pueden ser beneficiosas para tu problema.

 

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Las lesiones más comunes en el crossfit

Durante los últimos años el crossfit se ha puesto de moda y con ello ha aumentado el número de personas que lo practican. Se trata de un ejercicio que obliga a llevar el cuerpo al máximo y que está contraindicado para principiantes o personas que tengan una baja condición física.

Al ser practicado por gran variedad de personas y al tratarse de un ejercicio en el cual es muy importante la técnica para realizar correctamente los movimientos, nos encontramos que hay bastantes personas que practican el crossfit que sufren lesiones.

Las lesiones más comunes entre las personas que practica de forma regular el crossfit son:

Dolor en la zona lumbar El dolor y las lesiones en la zona lumbar son las primeras que enumeramos y también las que más personas padecen. El dolor es causa de que nuestras espaldas no están suficientemente preparadas y/o fuertes para empezar a levantar ciertos pesos. Para evitar lesiones en esta zona es muy importante un buen calentamiento y también los estiramientos. Si pasas muchas horas del día sentado será aun más importante que estires bien las lumbares a lo largo del día y las caderas, ya que etas pueden desalinear la zona lumbar.

Dolor en los hombros Puede aparecer inflamación en la zona del supraespinoso. Este tipo de lesión aparece a causa de una sobrecarga de peso y de un mal o nulo calentamiento. Es recomendable tener al principio una supervisión para coger una buena técnica e ir aumentando el peso de una forma progresiva y que pueda aportar beneficios a largo plazo.

Dolor en las rodillas Esta lesión afecta tanto a los principiantes como a quienes realizan corssfit desde hace tiempo. En general esta lesión es causada por unos malos patrones de movimiento que se han creado durante la práctica del ejercicio y que van a ser difíciles de rectificar. Para reducir el dolor se recomienda descansar las rodillas y trabajar el movimiento para que sea el correcto. También pueden utilizarse rodilleras como apoyo en los entrenamientos.

Dolor en las muñecas Este tipo de lesión puede afectar al nervio radial, tenosinovitis, el túnel del carpo y provocar contracturas y / o fracturas. Para evitar lesiones hay que calentar esta articulación del cuerpo, haciendo círculos con ellas y moviéndolas, también es una buena opción llevar muñequeras para reducir el riesgo de lesionarnos.

Dolor en los gemelos Por último, la última zona vulnerable del cuerpo a padecer lesiones si practicamos el crossfit pueden ser los gemelos. Puede que no se manifieste directamente en esta zona y que el dolor aparezca en piernas, cadera e incluso en la espalda. Los gemelos no deben estar tensos en una posición neutral, si se encuentran tensos debes reducir el nivel de los entrenamientos y estirarlos antes y después. El crossfit puede aportar muchos beneficios si se realiza con una buena técnica y supervisión. Debemos recordar que hay zonas del cuerpo más vulnerables a lesionarse practicando esta actividad. Siempre que queramos empezar a practicar cualquier deporte es recomendable que acudamos a un profesional para que nos asesore y nos guíe, y así evitar lesiones en el futuro.

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Prueba de Distensión de Cuádriceps

Procedimiento: El paciente se tumba en decúbito prono y el fisioterapeuta trata de llevar de forma pasiva los talones hacia el glúteo flexionando la rodilla.

Valoración: Normalmente se puede alcanzar el glúteo con los talones en ambos lados. Un acortamiento de los músculos cuádriceps aumenta la distancia entre el talón y el glúteo.
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Causas y Lesiones del Tendon de Aquiles

-Envejecimiento del tendón: disminución de la vascularización y alteración de la constitución histológica modificándose las propiedades físicas (más acusado a partir de los 40 años).
-Microtraumatismos repetidos y sobresfuerzo; entrenamientos intensos, competiciones encadenadas, calidad del suelo (cuestas, dureza) aunque lo más importante es la duración del esfuerzo.
-Factores biomecánicos: tienen más tendencia a padecer tendinopatías los corredores que tengan el vientre muscular de los gemelos más voluminoso, el tendón de Aquiles estrecho y corto, desequilibrio pélvico, pies planos o cavos.

-Calzado inadecuado: con poca amortiguación o con poco talón.
-Errores de entrenamiento: períodos de descanso cortos, estiramientos incorrectos o inexistentes, gesto anómalo al correr.
-Factores climáticos: frío, humedad.
-Procesos infecciosos, errores en la alimentación, insuficiente hidratación.
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5 herramientas mas usadas de google

herramientas de google mas utilizadas

facebook: es la red popular con decenas de funciones y una extensisima colección de aplicaciones personalizadas, pionera en su campo y muy sencilla de usar. nació en un campus universitario harvard en el año 2004 con la finalidad de unir alumnos y profesores y se extendió rápidamente hasta su uso abierto en todo el mundo
twitter: es una red social de microblogging, o sea una red para publicar, compartir, intercambiar información, mediante breves comentarios en formato de texto. es la plataforma de comunicación en tiempo real, mas importante que existe en la actualidad
youtube: la plataforma social de vídeos mas importante del mudo, propiedad de google y sin duda la red social de vídeos mas grande del planeta. se le considera una red social porque a través de vídeos también se consigue fama y relevancia
google+: es la mas nueva y reciente de las redes sociales y ya cuenta con una inmensidad de miembros. no posee las características de facebook, ni pretende imitarlo. brinda facilidades para crear redes de amigos y organizarlos en los llamados círculos.
myspace: es una red de interacción social constituido por perfiles personales de usuarios que incluyen redes de amigos, grupos, blogs, fotos, vídeos y música, ademas de una red interna de mensajería que permite la comunicación de los usuarios y un buscador interno

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